Wybierz plan
Redukcja i budowanie masy
JEDEN ZAKUP. PLAN NA ZAWSZE.
Schudnij z konkretnym planem działania. A jeśli chcesz budować masę — wybierz męski wariant na masę. Praktyczne zasady treningu i jedzenia zebrane w jednym e-booku. Prosto, krok po kroku.
BEZ ABONAMENTU.
BEZ KOLEJNYCH OPŁAT ZA MATERIAŁY.
Trening + dieta + kalkulator + zasady działania za 150 zł za wybrany e-book. Pobierasz pliki i możesz korzystać z nich do końca życia. Do realizacji wybranego planu nie potrzebujesz kolejnego e-booka ani płatnej subskrypcji.
Jednorazowa płatność za wybraną wersję. Zapisane pliki zostają u Ciebie.
Oceny i krótkie opinie
Pokażemy tutaj oceny i krótkie opinie po ich zebraniu.
Kupujesz raz. Wracasz, kiedy chcesz.
Zakup obejmuje materiały do samodzielnej pracy, bez indywidualnego prowadzenia. Jedzenie, sprzęt lub karnet na siłownię opłacasz osobno. Efekty zależą od regularnej realizacji i Twojej sytuacji.
Jedz to, co lubisz
Na każdy posiłek masz kilka propozycji. Wybierasz te, które Ci smakują, i zmieniasz je, kiedy masz ochotę na coś innego. Zwykłe składniki, szybkie przygotowanie i gotowe porcje.
Zobacz przykładowe przepisyWpisz dane w kalkulatorze i sprawdź pasującą kolumnę kalorii.
Wybierz przepis z każdej kategorii i skorzystaj z gotowych gramatur.
Otwórz trening A, B lub C. Pomiędzy treningami znajdź czas na spacer.
Raz w tygodniu zmierz obwody. Na treningu zapisuj ciężary i powtórzenia.
Podgląd e-booka
Fragmenty e-booka. Kliknij stronę, aby ją powiększyć.
Przykładowy dzień
Dodatek w cenie e-booka
Na start obliczasz swoje zapotrzebowanie. Potem korzystasz z gotowych przepisów z wybranej kolumny — bez codziennego liczenia kalorii. Kalkulator dostajesz z e-bookiem; tutaj możesz go sprawdzić przed zakupem.
Wynik jest orientacyjny. Dla zdrowych dorosłych. Kalkulator nie jest przeznaczony dla osób z niedowagą ani osób wymagających indywidualnej diety, w tym w ciąży i podczas karmienia.
Wybierz swój e-book
Dieta i trening w jednym miejscu. Gotowe przepisy, plan na dom i siłownię, filmy do ćwiczeń oraz kalkulator w cenie.
Kobiety
150 zł
Jednorazowo · e-book PDF + kalkulator
Wybieram plan dla kobiet
Mężczyźni
150 zł
Jednorazowo · e-book PDF + kalkulator
Wybieram redukcję
Mężczyźni
150 zł
Jednorazowo · e-book PDF + kalkulator
Wybieram plan na masę
Sprzedaż ruszy po uruchomieniu płatności. Nie pobieramy teraz opłat.
Przed zakupem
Sprawdź, czy taki plan pasuje do Twojego tygodnia.
Możesz wybrać trening domowy. Do kobiecego planu kupujesz osobno zestaw gum oporowych. Orientacyjny budżet to 50-70 zł. Potrzebujesz długich gum i mini-gumy, więc sprawdź zawartość zestawu. W męskich planach domowych wystarczą hantle. Każdy e-book ma też plan na siłownię.
Nie. Na start raz obliczasz zapotrzebowanie w kalkulatorze i wybierasz wskazaną kolumnę kalorii. Później korzystasz z gotowych przepisów i podanych w niej porcji. Na każdy posiłek wybierasz jedną propozycję — bez codziennego liczenia od nowa.
Najprostsze posiłki zrobisz w kilka minut. Przykładowe tosty z serem zajmują około 8 minut, a makaron z mielonym mięsem i passatą około 20 minut.
Dla osób, które chcą mieć dietę i plan treningowy w jednym miejscu, wiedzieć, co jeść i jak ćwiczyć, oraz działać samodzielnie bez kosztów indywidualnego prowadzenia przez trenera. Wybierasz plan do swojego celu i korzystasz z prostych instrukcji krok po kroku. Materiały są przeznaczone dla zdrowych osób dorosłych.
Tak. 150 zł to cena jednego wybranego e-booka z kalkulatorem. Pobierasz pliki na swoje urządzenie i możesz korzystać z nich do końca życia. Nie ma abonamentu ani obowiązku dokupowania kolejnych materiałów do tego planu. Zakup nie obejmuje indywidualnego prowadzenia, żywności, sprzętu ani karnetu.
Pierwszy krok
